#146 Warum du (unbewusst) alles kontrollierst – und was es dich wirklich kostet
15.06.2026 22 min
Zusammenfassung & Show Notes
Über diese Episode
Habt ihr euch schon mal gefragt, warum ihr eigentlich immer alles im Griff haben wollt? In dieser Folge sprechen Chantal und Silva über ein Thema, das uns alle betrifft – auch wenn wir es selbst oft gar nicht so nennen würden: Kontrolle. Was steckt wirklich hinter Perfektionismus, People Pleasing und dem Drang, den eigenen Alltag bis auf die Minute durchzuplanen? Wie immer teilen die beiden nicht nur Theorien, sondern ganz ehrliche, persönliche Einblicke – und gehen dabei auch in die Tiefe.
Darum geht es in dieser Folge
Silva und Chantal nehmen das Thema Kontrolle aus verschiedenen Richtungen unter die Lupe. Chantal kommt aus der Perspektive der Zeiteffizienz und Ungeduld – bloß nichts verschwenden. Silva hingegen erkennt Kontrolle vor allem im Perfektionismus, im People Pleasing und – besonders ehrlich – im bewussten Rückzug aus dem Dating-Leben. Was beide verbindet: der Wunsch, Ablehnung, Schmerz und das Gefühl des „Nicht-gut-genug-Seins" um jeden Preis zu vermeiden. Gemeinsam reflektieren sie, wo Kontrolle uns schützt, wo sie uns ausbremst – und was es braucht, um Schritt für Schritt loszulassen.
Kernthemen dieser Folge
- Kontrolle als Schutzstrategie – Warum der Kontrollwunsch in unserer Kindheit und Jugend eine wichtige Funktion hatte und was er uns damals gebracht hat
- Perfektionismus als versteckte Kontrolle – Wie der Drang, bloß keine Fehler zu machen, im Job, Sport und Alltag dazu dient, Kritik und Ablehnung zu vermeiden
- People Pleasing und Verbindungskontrolle – Warum wir anderen gefallen wollen, ist im Kern der Versuch, das Bild von uns im Kopf anderer zu steuern
- Die sieben Archetypen der Angst – Was Chantals Angst vor Versäumnis und Silvas Angst vor Unzulänglichkeit über ihre jeweiligen Kontrollmuster verraten
- Kontrolle im Dating und in Beziehungen – Wie die Angst vor Verletzung und Ablehnung dazu führt, echte Nähe erst gar nicht zuzulassen
- Überleben vs. Leben – Der entscheidende Unterschied: Unsere alten Schutzmuster haben uns sicher gehalten, verhindern heute aber oft echte Lebendigkeit
- Erste Schritte raus aus der Kontrollspirale – Warum Selbstliebe, Intuitionsarbeit und kleine Verhaltensexperimente der Weg nach vorne sind
Links zur Folge
➡️ Unterstützung für deinen nächsten Schritt: https://www.chantaldouglass.de
➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
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