#148 Warum du unangenehme Gefühle nie wirklich loswirst – solange du sie vermeidest
13.07.2026 20 min
Zusammenfassung & Show Notes
Über diese Episode
Unangenehme Gefühle kennen wir alle – aber die meisten von uns tun alles, um sie so schnell wie möglich wieder loszuwerden. Silva bringt diese Woche ein Thema mit, das sie selbst gerade ganz konkret beschäftigt: Was passiert eigentlich, wenn wir negative Emotionen dauerhaft wegdrücken, ablenken oder kleinreden? Und was kostet uns das wirklich – im Körper, in unseren Beziehungen und in unserem Innenleben?
Kernthemen dieser Folge
- Angenehm vs. unangenehm – kein negativ und positiv – Warum die Umbenennung von Gefühlen schon ein erster, wichtiger Schritt ist und was er über unsere Haltung zu Emotionen verrät
- Vier Vermeidungsstrategien, die wir alle kennen – Ablenkung durch Social Media und Netflix, Überaktivität, Projektion auf andere Menschen und das Kleinreden eigener Gefühle
- Was Unterdrücken wirklich kostet – Wie feststeckende Emotionen im Körper bleiben, körperliche Symptome auslösen und langfristig sogar zu Angstzuständen, Leere und depressiven Verstimmungen führen können
- Warum wir auch positive Gefühle verlieren – Wer dauerhaft unangenehme Emotionen wegdrückt, verliert oft gleichzeitig den Zugang zu echtem Stolz, Dankbarkeit und Freude
- Emotions-Surfing als konkrete Übung – Innehalten statt ablenken, die Emotion im Körper lokalisieren, ihr Raum geben und mit dem Atem begleiten, statt sie wegzudrängen
- Embodiment und Trial and Error – Wie Musik, Bewegung, Tanz, Malen, Journalen oder EFT helfen können, feststeckende Gefühle zu lösen, und warum es keine eine richtige Methode gibt
- Den Zielzustand hinterfragen – Warum der Anspruch, sich 24/7 gut zu fühlen, selbst Teil des Problems ist und wie ein realistischeres Bild vom Leben als Up and Down entlastet
Links zur Folge
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➡️ Tägliche Motivation & ehrliche Einblicke: https://www.instagram.com/silvaaa_g/
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